सुबह के व्यायाम का परिसर दूसरा कनिष्ठ समूह। दूसरे कनिष्ठ समूह के बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम का परिसर। गर्मी के मौसम में कक्षाएं कैसे संचालित करें

दूसरे युवा समूह "रोमश्का" के लिए सुबह जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल
सितम्बर
"कोलोबोक"
एक बार की बात है वहाँ एक दादा और एक महिला रहते थे।
दादाजी लकड़ी काटने लगे,
चूल्हा गरम करो. "हैचेट।" आई. पी. पैर व्यापक रूप से फैले हुए हैं, भुजाएँ नीचे की ओर हैं, एक ताले में जुड़ी हुई हैं। अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ, झुकें, i पर लौटें। एन. 4 बार
दादी ने आटा गूंथ लिया
उसने एक जूड़ा बनाया, आई. पी. - पैर थोड़े अलग, हाथ उसके सामने। अपनी हथेलियों की स्थिति बदलते हुए अपने सामने ताली बजाएं: ऊपर और नीचे। 5 बार)
मैंने इसे खिड़की के लिए बेक किया
मैंने इसे लगाया. बैठ जाओ
और वह उछल कर उछल पड़ा
और रास्ते में जगह-जगह दौड़ते हुए जंगल की ओर लुढ़क गया
वह लुढ़कता है, और एक खरगोश उससे मिलता है।
रास्ते में, कूदो और कूदो
ग्रे बन्नी उछलकर मौके पर ही कूद पड़ा
चतुराई से एक झाड़ी के नीचे छिप गया।
उसके साथ बैठो! आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग। बैठ जाओ, मैं पर लौट आओ। एन. 4 बार
फिर बन लुढ़का -

वह लुढ़कता है, और एक भेड़िया उससे मिलता है।
यह एक भेड़िया है जो अपने दाँत चटका रहा है।
वह झुकने के बारे में बहुत कुछ जानता है! आई. पी. - पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं, अपनी बाहों को फैलाएं, i पर लौटें। आइटम 4 बार
फिर बन लुढ़का -
जिंजरब्रेड मैन - सुर्ख पक्ष. जगह-जगह चल रहा है
वह लुढ़कता है, और एक भालू उससे मिलता है।
देखो: यह यहाँ आता है
टेडी बियर,
डोलता है
पंजे से पंजे तक. आई. पी. - पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ बेल्ट पर। अपने शरीर को हिलाते हुए, अपने घुटनों को मोड़े बिना एक पैर से दूसरे पैर की ओर बढ़ें। 4 बार
फिर बन लुढ़का -
जिंजरब्रेड मैन - सुर्ख पक्ष. जगह-जगह चल रहा है
वह लुढ़कता है, और एक लोमड़ी उससे मिलती है।
साथ में लाल बालों वाला धोखा
चालाकी से मोड़ें! आई. पी. - पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। शरीर को दाईं ओर मोड़ें और... पी. - बाएँ और. एन. 2 बार
बन लुढ़क गया -
कोलोबोक एक सुर्ख पक्ष है! श्वास को बहाल करते हुए अपनी जगह पर चलना

अक्टूबर
"तीन भालू"

परिचयात्मक भाग.
दोस्तों, हम जंगल जायेंगे,
हम सब एक के बाद एक खड़े होते हैं। एक स्तंभ में गठन.
आइए एक रूसी परी कथा देखें,
हम तीन भालुओं से मिलेंगे।
हम शहद लेना नहीं भूलेंगे,
और भालू खुश होंगे. एक बैरल की नकल.
एक - दो, एक - दो -
बच्चों से भी ज्यादा मजेदार. 10-12 सेकेंड तक एक कॉलम में चलना।
हम अपने पैर ऊंचे उठाते हैं,
हम बग पर कदम नहीं रखते. उच्च घुटने की जागरूकता के साथ चलना, हाथ मुक्त, 10-12।
एक - दो, एक - दो -
एक बच्चे के पैरों से भी ऊँचा।
चलो पथ पर दौड़ें,
चलो परी कथा देखने के लिए जल्दी करें। 10-12 सेकंड के लिए एक कॉलम में दौड़ें।
चलो दौड़ें, चलो दौड़ें
और बिल्कुल भी थके हुए नहीं.
हम पथ पर चलेंगे,
हमें तीन भालू मिलेंगे। 10-12 सेकंड के लिए एक कॉलम में चलना।
एक - दो, एक - दो -
एक के बाद एक, बच्चे।
रुको दोस्तों, हम यहाँ हैं
और उन्हें एक समाशोधन मिल गया। एक वृत्त में गठन.
सभी को शीघ्रता से एक घेरे में लाएँ
और भालू की प्रतीक्षा करें.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास.
1.आई.पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ शरीर के साथ।
यहां पापा बियर हमसे मिलते हैं।
अपने प्यारे पंजे ऊपर उठाता है।
एक - दो, एक - दो -
दोहराएँ, बच्चों। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, "गोल", उंगलियां अलग रखें। आई.पी. 4-6 बार.
2.आई.पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ बेल्ट पर।
माँ भालू डोलती है
मिशुत्का अपने बेटे को अपने साथ ले जाता है।
एक बार बाएँ, एक बार दाएँ
अब झुक जाओ, सब लोग।
एक बार बाएँ, एक बार दाएँ
यह आपके लिए बन जाता है. दायीं ओर झुकता है - बायीं ओर, आदि। प्रत्येक दिशा में 3 बार.
3.आई.पी.: खड़े होकर, एड़ियां एक साथ, पैर की उंगलियां अलग, हाथ बेल्ट पर।
यहाँ छोटा भालू का बच्चा आता है।
वह माँ और पिताजी का भालू का बच्चा है,
वह बैठने लगा और शरारतें करने लगा,
अपने पंजों से जोर से मारो.
एक - दो, एक - दो -
दोहराएँ, बच्चों। बैठ जाओ, ताली बजाते हुए हाथ आगे करो। आई.पी. 4-6 बार.
4.आई.पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग।
हमने भालू को शहद दिया,
सभी भालू उछलने लगे।
एक दो तीन चार -
सभी को मीठा शहद मिला.
एक - दो, एक - दो -
फिर हर कोई ऊपर-नीचे उछल पड़ा। दो पैरों पर 8 छलांग।
चलो चलें, आराम करें,
हम फिर से कूदना शुरू करेंगे। जगह-जगह चलना.
एक दो तीन चार -
सभी को मीठा शहद मिला. दो पैरों पर 8 छलांग।
5. आई.पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग।
भालू शहद की सुगंध लेते हैं,
और वे धनुष भेजते हैं. साँस लेने का व्यायाम. "श्वास" शब्द पर, अपने हाथों को ऊपर उठाएं, "साँस छोड़ें" शब्द पर - धीरे से उन्हें नीचे करें।
अंतिम भाग.
वे एक दूसरे की ओर मुड़े,
भालू के बच्चे मुस्कुराए,
और एक प्रसन्न भीड़
सब लोग घर चले गये. शांत चलना.

नवंबर
"हेजहोग और कवक"
परिचयात्मक भाग.
हेजहोग पड़ोसी जंगल में जाता है,
वह सभी लोगों को अपने साथ आमंत्रित करता है। निर्माण।
सूरज निकल आया
हेजहोग टहलने जाता है।
हेजहोग के साथ यह कितना अच्छा है
हम साथ चल सकते हैं.
एक - दो, एक - दो -
चलने में मजा आता है
एक - दो, एक - दो -
अपने हाथ बढ़ाएं। 10-12 सेकंड चलना।
सूरज निकल आया
ऊंचा चमकता है.
एक हाथी जंगल से होकर भागता है
और हमारे लिए इसे चलाना आसान है.
बच्चे सभी दिशाओं में भाग गए,
खो मत जाओ, बच्चों। सभी दिशाओं में 16 सेकंड दौड़ना।
सूरज तेज चमक रहा है,
ऊंचा चमकता है
रास्ते में हाथी के साथ
हमारे लिए चलना आसान है.
अचानक हमने एक बादल देखा,
और वे खरगोशों की नाईं उछलने लगे। 7-8 सेकंड आगे कूदना।
कूदो - कूदो, कूदो - कूदो -
मेरे साथ मिलो दोस्त.
हम थोड़ा इधर-उधर उछले
रास्ता ही तो सफर बुलाता है।
सूरज फिर से चमक रहा है
एक हाथी बच्चों के साथ चलता है। 10-12 सेकंड चलना।
सूरज छुप रहा है
बादल निकट आ रहा है.
हम छत की तलाश करेंगे,
बारिश से दूर भागो.
हमने एक बड़ा मशरूम देखा
उनके चारों ओर हर कोई कवक के नीचे खड़ा था। एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास.
हम मशरूम के नीचे भीगे नहीं हैं,
हम टोपी तक पहुंच रहे हैं। आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ शरीर के साथ। अपने पैर की उंगलियों पर उठें, हाथ ऊपर। आई. पी. - 6 बार.
एक दो तीन चार
हम कितने बड़े हैं.
सूरज की एक किरण दिखी,
यह हमारे लिए उज्जवल हो गया।
और फूलों ने हमें सिर हिलाया,
यह और भी मजेदार हो गया. आई. पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। दाएं, बाएं, प्रत्येक दिशा में 3 बार मुड़ता है।
एक - दो - मुस्कुराओ,
बाएं मुड़ें दाहिने मुड़ें।
हेजहोग ने अपना इलाज खो दिया
उसने झुककर खोजा।
वह ट्यूबरकल कहाँ है?
गाँठ कहाँ है?
आप लोग मदद करेंगे,
मेरे बंडल की तलाश करो. आई. पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। आगे की ओर झुकें, हाथ आपके पैरों के साथ स्लाइड करें, सीधे हो जाएं, अपनी भुजाओं को 4 बार बगल में ले जाएं।
एक - दो, एक - दो -
कोई नोड्यूल नहीं मिला.
हेजहोग ने एक बंडल रखा
किसी प्रकार के ट्यूबरकल पर।
वहां कोई ट्यूबरकल नहीं था,
यह एक कवक टोपी है.
बारिश में उग आया मशरूम,
वह बंडल अपने साथ ले गया।
हम कूदेंगे और उछलेंगे,
और हमें गांठ मिल जाएगी.
एक - दो, एक - दो -
बच्चों, ऊंची छलांग लगाओ। आई. पी.: खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ नीचे। 8 बार कूदें.
चलो चलें, आराम करें,
हम फिर से कूदना शुरू करेंगे। जगह पर चलना, 8 बार कूदना।
एक - दो, एक - दो -
बच्चों, ऊंची छलांग लगाओ।
कुकुरमुत्ता नीचे झुक गया
यहाँ, गाँठ पकड़ो।
आसमान अचानक साफ हो गया
आसमान में सूरज चमक रहा था,
इंद्रधनुष ऊपर लटका हुआ था
एक रंगीन घुमाव की तरह.
आओ इंद्रधनुष से मिलें
ताजा हवा में सांस लो। आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग। श्वास व्यायाम 4 बार।
अंतिम भाग.
हाथी अपने दोस्त के पास आया
हाथी को एक मित्र मिल गया।
परी कथा ख़त्म हो गई और हम
सभी को घर जाना होगा.
एक - दो, एक - दो -
हमारे घर जाने का समय हो गया है. एक के पीछे एक चलना.

दिसंबर
"एक छोटे बिल्ली के बच्चे के बारे में"
परिचयात्मक भाग.
बच्चों, व्यायाम के लिए कतार में लगो,
क्रम से भुगतान करें
हम एक परी कथा में उतरेंगे
और हम बिल्ली का बच्चा ढूंढ लेंगे। एक स्तंभ में गठन.
हम रास्ते पर चल रहे हैं
एक - दो, एक - दो -,
हम बिल्ली का बच्चा ढूंढ लेंगे
एक-दो, एक-दो. 10-12 सेकंड चलना।
हम सब छोटे चूहे बन गए हैं,
वे एक साथ अपने पैर की उंगलियों पर खड़े थे. 10 सेकंड तक पैर की उंगलियों पर चलना।
हम कोई शोर नहीं मचाएंगे
हम बिल्ली के बच्चे को नहीं जगाएंगे.
अब चलो दौड़ें
और चलो बिल्ली के बच्चे के पास जल्दी करो। 10-12 सेकंड दौड़ें।
रुको बच्चों, आओ।
यहाँ बिल्ली का बच्चा है, हम आ गए हैं। एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास.
लाल छोटी बिल्ली का बच्चा
माँ बिल्लियाँ हैं और वह एक बच्चा है।
वह उठा, मुस्कुराया,
वह मधुरता और मधुरता से आगे बढ़ा।
मुझे दिखाओ दोस्तों!
एक-दो, एक-दो. आईपी: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ शरीर के साथ। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और फैलाएं। आई.पी. 4-6 बार.
वह दूध पीना चाहता था
लेकिन मैं भूल गया कि कैसे पूछना है.
छोटी बिल्ली का बच्चा रोया
खैर, एक बछड़ा उधर से गुजरा।
दाएँ मुड़ा, बाएँ मुड़ा
और वह बिल्ली के बच्चे को देखकर मुस्कुराया,
ताकि आपके पास भोजन हो,
आपको कहना होगा: "हा-हा।"
बायां "गा", दायां "गा",
घूमो मित्रो! आई.पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। प्रत्येक दिशा में तीन मोड़।
हंस ने बिल्ली के बच्चे की मदद नहीं की,
उसे "म्याऊं" याद नहीं आ रहा था.
एक सुअर उधर से गुजरा
और उसने बिल्ली के बच्चे से कहा:
"ओइंक कहो और बैठ जाओ,
वे तुम्हें फिर से दूध देंगे।''
हम घुरघुरा कर बैठ सकते हैं,
हम बिल्ली के बच्चे की मदद करेंगे. आई. पी.: खड़े होकर, एड़ियां एक साथ, पैर की उंगलियां अलग, हाथ बेल्ट पर। 4 बार "ओइंक" शब्द के साथ बैठें।
नहीं, सूअर भी ग़लत था,
ये वे शब्द नहीं हैं जो एक बिल्ली को कहने चाहिए,
खाना माँगना.
और बकरी और गाय
बिल्ली का बच्चा फिर धोखा खा गया।
तभी वसीली बिल्ली आई,
वह बगीचे में कूद गया
"म्याऊं," उसने प्यार से कहा,
और बिल्ली के बच्चे ने सुना।
बिल्ली का बच्चा अपने पिछले पैरों पर खड़ा था
और वह एक बच्चे की तरह उछल-कूद करने लगा।
और बच्चे कूदने लगे
और उन्होंने हाथ हिलाया. आई. पी.: खड़े होकर, हाथ शरीर के साथ दो पैरों पर 2 बार कूदें।
हमने आराम किया, सैर की,
बच्चे फिर कूदने लगे।
माँ नाश्ता लेकर आई
और मैंने इसे बिल्ली के बच्चे को दे दिया,
रयज़िक ने गहरी साँस ली,
उसने अपनी नाक से हवा सूँघी।
खैर, एक गहरी सांस लें,
नाश्ते में क्या है, अंदाज़ा लगाओ? आई. पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ बेल्ट पर। साँस लेने का व्यायाम.
अंतिम भाग.
हमने बिल्ली के बच्चे को जगाया
हम उसके साथ रहे.
और अब घर जाने का समय हो गया है
मुड़ो, बच्चों!
हम रास्ते पर चल रहे हैं
और हम बिल्कुल भी नहीं थकते. चलना।
एक - दो - जल्दी मत करो,
एक-दो-हम आ गये।

जनवरी
"हंसमुख स्नोमैन"
परिचयात्मक भाग.
सर्दी हमारे पास आ गई है,
तैयार हो जाओ बच्चों.
चलो व्यायाम करें
हम एक परी कथा में जायेंगे. एक स्तंभ में गठन.
आओ सैर पर चलते हैं,
चमत्कार फिर से हमारा इंतजार कर रहे हैं।
ताकि हम खो न जाएं,
आपको हाथ पकड़ने की जरूरत है. सांप का 16-20 सेकंड तक चलना।
हम बर्फ़ के बहाव से चलते हैं,
हम अपने पैर ऊंचे उठाते हैं। 10-12 सेकंड तक ऊंचे घुटनों के बल चलना।
सर्दियों में बहुत ठंड होती है
सभी मेरे पीछे दौड़े. किसी वयस्क के पीछे एक कॉलम में 10-12 सेकंड तक दौड़ें।
आज बर्फ़ गिर रही है
बर्फ़बारी से हर कोई बहुत खुश है.
हम रास्ते पर चलते हैं,
हम अपने हाथ ऊपर उठाते हैं। 10-12 सेकंड तक हथियार ऊपर उठाकर चलना।
रुको बच्चों, हम यहाँ हैं।
और उन्हें वेसेलचक मिला,
उसे बोर होने की आदत नहीं है
वह एक अजीब स्नोमैन है. एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास.
स्नोमैन स्नोबॉल खेलता है
वह उन्हें दूर फेंक देता है.
अरे दोस्तों, जम्हाई मत लो
सभी गतिविधियों को दोहराएँ. आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ शरीर के साथ। अपने दाएं और बाएं हाथों को बारी-बारी से ऊपर उठाएं, एक थ्रो की नकल करें, प्रत्येक हाथ से 3 बार दोहराएं।
स्नोमैन मेहमानों को पाकर खुश है,
वह लोगों को पहाड़ी पर बुलाता है।
हम एक साथ स्लेज पर बैठ गए,
हमने एक साथ पहाड़ी से नीचे उड़ान भरी।
दायीं ओर झुकें, बायीं ओर,
स्लेज में कसकर रहो. आई. पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ कमर पर। दाईं ओर झुकें - बाईं ओर 4-6 बार।
हमने स्की पोल ले लिए
और हम जल्दी से अपनी स्की पर चढ़ गये।
हमने धक्का दिया और बैठ गए,
और अब हम लक्ष्य के करीब हैं. आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ मुट्ठी में। आधा स्क्वाट करें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, कहें "वाह!" 6 बार।
बैठ गया - खड़ा हो गया, बैठ गया - खड़ा हो गया -
हमने स्नोमैन को पकड़ लिया।
हिममानव बर्फ पर फिसलता है
आत्मविश्वास के साथ दोहराएँ.
स्केटर्स की तरह कूदें
चतुराई और कुशलता से.
एक - दो - घूम गये,
तीन-चार-मुस्कुराये। आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ पीछे। दो पैरों पर एक मोड़ के साथ 2 छलांग।
अब आराम करते हैं
आइए स्केटिंग शुरू करें.
छलाँगों के बीच फिसलना।
दाएं कदम, बाएं कदम,
हिममानव बहुत खुश है.
अंतिम भाग.
हिममानव खुश था
हमने खेला, मूर्ख बनाया,
और अब घर जाने का समय हो गया है
आओ मिलकर मिलें दोस्तों।
हमारे पैर चल पड़े
बर्फीले रास्तों पर.
एक - दो - हम जा रहे हैं,
और अधिक मज़ेदार, बच्चों। शांत चलना.

फ़रवरी
"बिल्ली का बच्चा"
परिचयात्मक भाग.
क्रम से चार्ज करना
फिर से सबके बन जाओ
दादाजी ने अपना दस्ताना खो दिया
हम उसकी तलाश करने जा रहे हैं। एक स्तंभ में गठन.
हम एक दूसरे का अनुसरण करेंगे,
हमें एक दस्ताना मिल जाएगा। 10-12 सेकंड चलना।
हमारे पैर दौड़े
हर कोई अपनी राह पर,
आप ध्यान से देखिये
दस्ताने की तलाश जारी रखें. 16-20 सेकेंड तक बेतरतीब ढंग से दौड़ना।
बच्चे एक के बाद एक खड़े हो गये
और वे खूबसूरती से चले। 10-12 सेकंड तक एक घेरे में घूमना।
मेरे पैर फिर से चलने लगे
हर कोई अपनी राह पर.
हमें एक दस्ताना मिल जाएगा
हम इसे दादाजी के पास लाएंगे। 16-20 सेकेंड तक बेतरतीब ढंग से दौड़ना।
और अब हर कोई एक घेरे में खड़ा हो गया है,
वे रास्ते पर चल पड़े। 10 सेकंड चलें.
यहाँ समाशोधन है, यहाँ जंगल है,
यहाँ आकाश तक पेड़ है,
और पेड़ के नीचे एक दस्ताना है,
दस्ताना बड़ा नहीं है. एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास.
आश्चर्यचकित हो जाओ दोस्तों:
“हमारे साथ लुका-छिपी कौन खेल रहा है?
दस्ताने में कौन घुस गया,
एक दस्ताने में - एक छोटा सा? आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ शरीर के साथ। अपने कंधे उठाएँ, अपनी भुजाएँ बगल में फैलाएँ, आश्चर्यचकित हो जाएँ। आई.पी. 4-6 बार.
बायीं ओर एक छोटा सा चूहा दिखाई दिया। आई. पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ बेल्ट पर। दाएँ और बाएँ तीन मोड़।
दाहिनी ओर एक मेंढक दिखाई दिया - एक मेंढक।
बाईं ओर एक टेडी बियर गिर गया,
दाहिनी ओर एक भूरा भेड़िया है।
बच्चों, एक साथ बैठो,
अपना दस्ताना उठाओ.
एक - दो, एक - दो -
वह उठाने में बहुत भारी है.
वे बैठ गये और खड़े हो गये, वे बैठ गये और खड़े हो गये,
दस्ताना नहीं उठाया गया. आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ शरीर के साथ। बैठ जाएं और अपने हाथों से फर्श को 4 बार छूएं।
जानवर एक साथ कूदने लगे
और सभी एक साथ चिल्लाये:
“तुम दस्ताना छोड़ो, हम
हम छह लोग आपके लिए नृत्य करेंगे
और यहाँ से ठंडे जंगल तक
हम किसी भी चीज़ के लिए नहीं निकलेंगे.
कूदो - कूदो, कूदो - कूदो
हमारे साथ कूदो, दोस्त।" आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर। 8 छलांग 2 बार.
दस्ताना खिंच गया है,
दस्ताना बड़ा हो गया है
छह जानवरों को समायोजित कर सकते हैं
यह दादाजी के लिए बहुत अच्छा रहेगा.
और वह क्या बन गयी है?
मुझे दिखाओ दोस्तों.
एक - दो, एक - दो - दस्ताना बहुत बड़ा है। आई. पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ शरीर के साथ। अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और उन्हें भुजाओं तक 4 बार फैलाएं।
अंतिम भाग.
परी कथा ख़त्म हो गई और हम
सभी को घर जाना होगा.
ओह तुम, सर्दी - सर्दी,
सारे रास्ते कवर हो गए.
आइए एक दूसरे का अनुसरण करें -
हम कोई रास्ता खोज लेंगे. शांत चलना.

मार्च
"टेरेमोक"
परिचयात्मक भाग
हम मैदान में सामान्य तरीके से चलते हैं
लंबी घास उगती है, पंजों के बल चलती है, हाथ ऊपर
चूहा हमेशा की तरह दौड़ते हुए घर की ओर दौड़ता है
चलना, गलियाँ बदलना, साँस लेना। पूर्व। "एक सिंहपर्णी पर उड़ाओ"
सामान्य विकासात्मक अभ्यास.
चूहा घर पर दस्तक देता है. आई. पी. खड़े होकर, पैर अलग, हाथ नीचे: अपने हाथ ऊपर उठाएं, अपनी मुट्ठियां एक-दूसरे से टकराएं, 5 आर
मेंढक कूदता है I. पी खड़े होकर, एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियां अलग, हाथ - "मेंढक के पैर": स्क्वाट, कूदो: "क्वा!", 5 आर
बन्नी एक झाड़ी के पीछे से झाँकता है। आई.पी. अपने घुटनों पर खड़ा है, अपने बेल्ट पर हाथ रखता है: बाएँ और दाएँ झुकता है, प्रत्येक 3 बार।
लोमड़ी आई. पी. की हवेली की ओर दौड़ती है, चारों तरफ खड़ी होकर: "अपनी पूंछ हिलाओ," 3 रूबल
भेड़िया अपनी पीठ के बल लेटकर टॉवर I.p की ओर दौड़ता है, हाथ शरीर B के साथ: बारी-बारी से सीधे पैर ऊपर उठाते हुए, 3 बार
भालू हवेली में चढ़ गया, लेकिन उसे तोड़ दिया, वे सभी भाग गए, एक साथ पैर, बेल्ट पर हाथ: एक साथ दो पैरों पर कूदना / सभी दिशाओं में दौड़ना। साँस। उदाहरणार्थ: “उह-उह! »
अंतिम भाग
और आप और मैं एक परी कथा से लौट रहे हैं, हमेशा की तरह चलते हुए, साँस लेते हुए। पूर्व। "एक सिंहपर्णी पर उड़ाओ"

अप्रैल
"दो हंसमुख हंस"
परिचयात्मक भाग
वे घास खाने के लिए घास के मैदान में जाते हैं, यह सामान्य बात है।
लंबी घास पैर की उंगलियों पर चलना, हाथ ऊपर
हमें जल्दी करनी चाहिए। सामान्य दौड़ना, लेन में बदलाव के साथ चलना, सांस लेना। पूर्व। "श-श-श"
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
हम एक दादी के साथ रहते थे, दो हंसमुख हंस आई. पी. खड़े थे, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे: अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपने कूल्हों पर ताली बजाते हुए उन्हें नीचे करें, 5 रूबल
लंबे समय तक खड़े रहने वालों की गर्दन को फैलाएं, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों, हाथ पीठ के पीछे हों: श्वास लें, आगे झुकें, श्वास छोड़ें: "श-श-श", 5 आर
हमने खाई के पास एक पोखर में गीज़ के पैर धोए। आई. पी. खड़े होकर, पैर चौड़े करके, हाथ कमर पर बी: बाएँ और दाएँ झुके, प्रत्येक 3 बार
गीज़ खांचे में छिप गए I. पी. बैठे हुए, पैर एक साथ, बी के पीछे सहारा: अपने घुटनों को अपनी छाती से सटाएं, अपने पैरों को अपनी बाहों से पकड़ें, 3 आर
यहाँ दादी चिल्लाती है: "ओह, हंस चले गए!" आई. पी. घुटने टेककर, हाथ बेल्ट पर बी: बाएँ और दाएँ मुड़ें और बाहें पीछे की ओर, प्रत्येक 3 बार
हंस पाए गए। आई. पी. पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ बी: दो पैरों पर एक साथ कूदना / जगह पर चलना, साँस लेने का व्यायाम: "बहुत बढ़िया!" »
अंतिम भाग
घर वापसी
-चलना सामान्य है
- सामान्य दौड़, धीमी गति से
- चलना, गलियाँ बदलना, साँस लेना। पूर्व। "श-श-श"

मई
"ज़ायुशकिना की झोपड़ी"
परिचयात्मक भाग
हम पथ पर चलेंगे,
चलिए एक अच्छी कहानी ढूंढते हैं.
बच्चे एक के बाद एक खड़े हो गये,
हर कोई मजे से चल रहा था। एक दूसरे के पीछे चलना
चलो आधे स्क्वाट में चलते हैं,
शायद हमें कोई फंगस मिल जाए। आधे उकड़ू होकर चलना
हम एक साथ अपने पैर की उंगलियों पर खड़े थे,
और आइए थोड़ा विस्तार करें। अपने पैर की उंगलियों पर चलना
हम फिर चलेंगे
टहलने जाना हमारे लिए अच्छा है। सामान्य चलना
लेकिन अब जल्दी करने का समय आ गया है
परी कथा शुरू करने का समय आ गया है। आसान दौड़ना
सभी लोग एक बड़े घेरे में खड़े हो गये
और वे मौके पर ही चल दिये. चलना, एक घेरा बनाना
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
सूरज मुस्कुरा रहा है,
परी कथा शुरू होती है.
हमने आपके साथ बन्नी को देखा
उन्होंने सिर हिलाया
खरगोश रो रहा है, यही समस्या है
लोमड़ी ने उसे बाहर निकाल दिया। आई. पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर: सिर को बाएँ और दाएँ 4-5 बार घुमाएँ
एक कुत्ता इधर से उधर भागा
और मैंने एक खरगोश देखा।
रोओ मत, मैं मदद करूंगा
और मैं लोमड़ी को भगा दूँगा।
और कुत्ता जल्दी कर गया
मैंने बस अपनी तरफ से दस्तक दी
वह मदद नहीं कर सकी
और वह भाग गई। आई. पी. पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ बगल की ओर, हथेलियाँ ऊपर, धड़ झुका हुआ, बाएँ और दाएँ, अपना हाथ ऊपर उठाएँ, 4 - 5 बार
यहाँ एक बड़ा भालू आया
और वह कैसे दहाड़ने लगा
वह अपने पंजों से खटखटाने लगा।
और लोमड़ी को भगाओ
भालू ने लोमड़ी को नहीं भगाया
उसने खुद को जंगल में छिपा लिया। सीधे खड़े हो जाओ, पैर अलग, हाथ पीठ के पीछे: 1. - बच्चे बैठ जाते हैं, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ लेते हैं। 2.-बच्चे सीधे हो जाएं, 3.-4-अपने पैरों को जगह पर पटकें, 2 बार
बन्नी को कौन बचाएगा?
उसे घर कौन लौटाएगा?
हमने एक मुर्गे को देखा
और उन्होंने बन्नी के बारे में बताया
केवल बहादुर कॉकरेल
हमारे बन्नी को सीधे पैरों वाली आई. पी. काठी से मदद मिली: पैर मोड़ें, घुटने के नीचे ताली बजाएं, 3 बार
खरगोश सरपट घर चला गया
वह मुर्गे को अपने साथ ले गया।
अब सब साथ रहते हैं
आई. को हमसे मिलने के लिए आमंत्रित किया गया है। व्यापक रुख: एक पैर से दूसरे पैर पर 5 बार कूदना
अंतिम भाग
श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम: भुजाएं धीरे-धीरे बगल से ऊपर उठाएं, नाक से सांस लें, फिर तेजी से भुजाएं नीचे करें, मुंह से सांस छोड़ें

सुबह के व्यायाम के लाभ निर्विवाद हैं और दुनिया भर के डॉक्टरों द्वारा सिद्ध किए गए हैं। यही कारण है कि उन्हें बहुत कम उम्र में ही ऐसी दैनिक प्रक्रिया करने की आदत विकसित होने लगती है। प्रीस्कूल संस्थानों में जिम्नास्टिक का विशेष महत्व है। आखिरकार, यह इस उम्र में है कि बच्चे प्रस्तावित अभ्यासों में महारत हासिल करने और सीधे प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लेने में सक्षम होते हैं। पूर्वस्कूली शिक्षा कार्यक्रम और स्वीकृत मानक के अनुसार, प्रीस्कूलर विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक में महारत हासिल करते हैं। जिसमें सुबह, कक्षाओं के दौरान और झपकी के बाद के शारीरिक मिनट शामिल हैं। साथ ही संकीर्ण रूप से केंद्रित क्षेत्र: अभिव्यक्ति, श्वास और उंगली जिम्नास्टिक। किंडरगार्टन के प्रत्येक आयु समूह में इस प्रकार की गतिविधि के संचालन के लिए कुछ विशेषताएं, मानक और सिफारिशें हैं। हम इस लेख में इस बारे में विस्तार से जानकारी देंगे कि दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह के व्यायाम परिसरों का क्या उपयोग किया जाता है, साथ ही इस उम्र के लिए अन्य प्रकार के वार्म-अप भी।

किंडरगार्टन में जिम्नास्टिक की आवश्यकता क्यों है?

बड़े होने की प्रक्रिया में एक प्रीस्कूलर के शरीर में गंभीर शारीरिक परिवर्तन होते हैं। नकारात्मक बाहरी कारकों की उपस्थिति में, विभिन्न बीमारियाँ अक्सर उत्पन्न होती हैं, जैसे विकृत मुद्रा, गलत पैर स्थान, दृश्य हानि और प्रतिरक्षा में सामान्य कमी। इस तरह के परिणाम दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन, बच्चे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की खराब गुणवत्ता, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों, असुविधाजनक जूते और खराब गुणवत्ता वाले कपड़े पहनने, शारीरिक गतिविधि की कमी, लंबे समय तक रहने के कारण विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों की कमी के कारण होते हैं। टीवी देखना और विभिन्न गैजेट्स का उपयोग, साथ ही और भी बहुत कुछ।

दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह का व्यायाम, या, जैसा कि इसे लोकप्रिय रूप से कहा जाता है, व्यायाम, एक प्रभावी निवारक उपाय है जो बढ़ते शरीर के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने में मदद करता है। नियमित खेल गतिविधियों के लिए धन्यवाद, प्रीस्कूलरों की रुग्णता दर काफी कम हो जाती है, और उनके मोटर और बौद्धिक गतिविधि संकेतक में सुधार होता है। इसके अलावा, किंडरगार्टन में जिमनास्टिक एक नियमित क्षण है जो अनुशासन को बढ़ावा देता है, बच्चों की दैनिक गतिविधियों को सुव्यवस्थित करता है, सहनशक्ति, इच्छाशक्ति विकसित करता है और परिणामस्वरूप, समाज में बच्चे के चरित्र गुणों और अनुकूलन को प्रभावित करता है।

अन्य बातों के अलावा, किंडरगार्टन के दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह व्यायाम परिसरों से बच्चों को सामूहिक खेल खेलना, एक-दूसरे के साथ बातचीत करना, और बस उनके मूड में सुधार करना और बच्चों को किंडरगार्टन में भाग लेने के लिए प्रेरित करना सीखने में मदद मिलती है।

यह किस लिए है?

किंडरगार्टन के दूसरे जूनियर समूह में सुबह के व्यायाम का उद्देश्य इस प्रकार है:

बुनियादी (पूर्वस्कूली संस्थान के लिए कार्यक्रम में निर्दिष्ट) शारीरिक कौशल और क्षमताओं का विकास;
बच्चों के शरीर की सामान्य मजबूती और सख्तता;
दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करना और छात्रों को अनुशासित करना;
बच्चों में परिश्रम, इच्छाशक्ति, एकाग्रता, ध्यान और अन्य मनो-भावनात्मक घटकों का विकास;
एक टीम बनाना और मजबूत करना;
किंडरगार्टन में भाग लेने के लिए बच्चों की प्रेरणा बढ़ाना।

व्यायाम बच्चे के शरीर को कैसे प्रभावित करता है:

रक्त परिसंचरण और चयापचय में वृद्धि होती है, जिससे ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति होती है और परिणामस्वरूप, शरीर में सुधार होता है;
स्थूल और सूक्ष्म मोटर कौशल विकसित होते हैं, गतिविधियाँ बेहतर होती हैं और अधिक जटिल हो जाती हैं;
मांसपेशी कोर्सेट विकसित होता है;
मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली सही ढंग से बनती है;
प्रतिरक्षा सक्रिय है;
शरीर कठोर हो गया है;
श्वसन अंगों को प्रशिक्षित किया जाता है;
शरीर का स्वर बढ़ता है;
मस्तिष्क की ऑक्सीजन संतृप्ति के परिणामस्वरूप, बौद्धिक गतिविधि में सुधार होता है।

सुबह के व्यायाम परिसर में क्या शामिल है?

दूसरे युवा समूह (किसी भी अन्य आयु वर्ग की तरह) में स्फूर्तिदायक जिमनास्टिक को प्रभावी बनाने के लिए, और निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अभ्यास के एक समग्र सेट को व्यवस्थित और शैक्षणिक रूप से सही ढंग से तैयार करना आवश्यक है।

सुबह के व्यायाम में निम्नलिखित संरचनात्मक घटक शामिल होते हैं:

जोश में आना. इस परिचयात्मक चरण का उद्देश्य बच्चे के शरीर को और अधिक जटिल शारीरिक व्यायाम स्वीकार करने के लिए तैयार करना है, और इसका उद्देश्य बच्चों का ध्यान आकर्षित करना और अगले पाठ के लिए मंच तैयार करना भी है। इस स्तर पर, निर्माण अभ्यास विभिन्न तरीकों से किया जाता है, चलना (उदाहरण के लिए, पैर की उंगलियों, एड़ी या पैर के अंदरूनी आर्च पर), धीमी गति से दौड़ना। वार्म-अप में 1-2 मिनट का समय लगता है।
मुख्य भाग में शैक्षिक कार्यक्रम में सूचीबद्ध सामान्य विकासात्मक अभ्यास शामिल हैं। बच्चों के शारीरिक विकास को ध्यान में रखते हुए, व्यायाम निम्नलिखित क्रम में किया जाना चाहिए: कंधे की कमर, धड़, पैर, पैर। सुबह के व्यायाम का मुख्य भाग लगभग 5 मिनट का होता है।
अंतिम चरण में कूदना और दौड़ना शामिल है, जिसके बाद नाड़ी और श्वास को बहाल करने के लिए चलने या गतिहीन खेल खेलने की सलाह दी जाती है। यह अवस्था 2 मिनट तक चलती है।

दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह के जिमनास्टिक में केवल वे अभ्यास शामिल होने चाहिए जो बच्चों ने शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में सीखे हैं, क्योंकि प्रक्रिया की छोटी अवधि में नई सामग्री सीखना या अपरिचित आंदोलनों का अभ्यास करना शामिल नहीं है। सुबह के व्यायाम का उद्देश्य पढ़ाना नहीं है, बल्कि बच्चों को ज्ञात कौशल को मजबूत करना और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना है।

विकल्प

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह के व्यायाम परिसरों को चंचल तरीके से किया जाना चाहिए। तो, आप एक विशिष्ट विषय के साथ आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, अभ्यास को "एट द बियर इन द फ़ॉरेस्ट" कहा जा सकता है। शिक्षक बच्चों को विभिन्न प्रकार के चलने, झुकने और बैठने का प्रदर्शन करके एक प्रसिद्ध कविता पर अभिनय करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

किंडरगार्टन के युवा समूह में सुबह की जिमनास्टिक कक्षाएं कविता, खेल उपकरण, आउटडोर गेम, प्रतियोगिताओं और यहां तक कि नाटकीय प्रदर्शन का उपयोग करते समय अधिक प्रभावी और रोमांचक होती हैं।

सुबह व्यायाम के प्रकार

कार्यप्रणाली प्रीस्कूल संस्थान में निम्नलिखित प्रकार के सुबह के अभ्यासों को अलग करती है:

पारंपरिक विकल्प में सामान्य विकासात्मक अभ्यासों पर आधारित एक संरचित पाठ आयोजित करना शामिल है।
खेल का स्वरूप विभिन्न आउटडोर खेलों, प्रतियोगिताओं और कार्यों के रूप में किया जाता है।
सुबह के अभ्यास के कथानक प्रकार में कुछ स्थितिजन्य पंक्तियाँ शामिल होती हैं, उदाहरण के लिए, "जंगल में बच्चे", "घास के मैदान में", "मजेदार जानवर" और अन्य।
लयबद्ध जिमनास्टिक संगीत संगत के साथ किया जाता है, बच्चों के संगीत वाद्ययंत्रों (उदाहरण के लिए, एक टैम्बोरिन) का उपयोग करके या ताली बजाकर, चलकर, आदि द्वारा समय को हराकर किया जाता है। ऐसी कक्षाओं में, नृत्य तत्वों का उपयोग किया जाता है, और एक गोल नृत्य का आयोजन किया जा सकता है।
बच्चों के व्यायाम उपकरण और खेल उपकरण का उपयोग करना।

ऐसी कक्षाएँ साल भर आयोजित की जाती हैं। लेकिन गर्मियों में दूसरे जूनियर समूह में सुबह के व्यायाम की अपनी विशेषताएं होती हैं, जिनके बारे में आप नीचे पढ़ सकते हैं।

स्थितियाँ

कक्षाओं को वांछित परिणाम लाने के लिए, कुछ शर्तों को पूरा करना होगा। अर्थात्:

जिम्नास्टिक एक ही समय में किया जाना चाहिए;
गर्म मौसम में व्यायाम बाहर किया जाता है;
ठंड के मौसम में - एक अच्छी तरह हवादार जिम में;
खेल गतिविधियों के लिए बच्चों के कपड़े और जूते आरामदायक और व्यावहारिक होने चाहिए;
कक्षाओं में सख्त अनुशासन की आवश्यकता नहीं है - बच्चों को आराम महसूस करना चाहिए;
बच्चों को व्यायाम में रुचि देना महत्वपूर्ण है, लेकिन जबरदस्ती का सहारा लेने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है;
दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह व्यायाम परिसरों को 7 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है;
पाठ के दौरान, गतिविधियों को बार-बार बदलना आवश्यक है, क्योंकि इस उम्र के बच्चे, शारीरिक विशेषताओं के कारण, लंबे समय तक नीरस प्रक्रियाओं पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं;
परिसर की सामग्री को शैक्षिक कार्यक्रम और राज्य मानकों की आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए;
कक्षा में, शिक्षक को न केवल शारीरिक कौशल विकसित करने की आवश्यकता है, बल्कि भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आराम के विकास में भी योगदान देना होगा।

प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकास के स्तर को ध्यान में रखते हुए, शिक्षकों ने पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में निर्दिष्ट आयु समूहों में सुबह व्यायाम करने के लिए पद्धति संबंधी सिफारिशें विकसित कीं:

पाठ की अवधि 5-7 मिनट है।
मुख्य भाग में 5-6 बार दोहराव के साथ 4-5 अभ्यास होते हैं।
वर्ष की पहली छमाही में, पिछले वर्ष में सीखे गए शारीरिक कौशल और क्षमताओं को समेकित किया जाता है।
सुबह के व्यायाम से परिचित होने के बाद पहले महीनों में, यह संभव है कि सभी बच्चे इस प्रक्रिया में भाग न लें, लेकिन केवल अगर वे चाहें तो। लेकिन 2 महीने के बाद यह अनुशंसा की जाती है कि समूह के सभी बच्चे निर्दिष्ट गतिविधि में शामिल हों।
कॉम्प्लेक्स 2 सप्ताह तक नहीं बदलता है। लेकिन यदि शिक्षक बच्चों की व्यायाम के प्रति रुचि में कमी देखता है, तो उसे छोटे-छोटे परिवर्तन और परिवर्धन करने की अनुमति दी जाती है।
वार्म-अप के दौरान, दूसरे कनिष्ठ समूह को विभिन्न प्रकार के चलने और निर्माण अभ्यास करने होंगे।
पाठ एक आउटडोर गेम के साथ समाप्त होता है जो बच्चों से परिचित है या जिसके सरल नियम हैं। किंडरगार्टन के दूसरे कनिष्ठ समूह में साँस लेने के व्यायाम भी किए जा सकते हैं, जो शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और स्वर बढ़ाने में मदद करता है।
युवा समूह में व्यायाम करते समय सबसे प्रभावी तकनीक नकल है। इसलिए, शिक्षक सभी अभ्यास दिखाता है, लेकिन उन्हें पूरा नहीं करता है, बल्कि बच्चों को उन्हें स्वयं पूरा करने के लिए आमंत्रित करता है।
अभ्यास के दौरान, शिक्षक को गतिविधियों की गुणवत्ता के साथ-साथ बच्चों की सांस लेने की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

संभावित सूची

सुबह के व्यायाम के लिए, साथ ही किंडरगार्टन के दूसरे कनिष्ठ समूह में सोने के बाद जिमनास्टिक के लिए, आप निम्नलिखित खेल उपकरण का उपयोग कर सकते हैं:

हल्के रबर की गेंदें;
क्यूब्स;
अलग-अलग फिलिंग वाले मसाज बैग या मैट;
चेकबॉक्स;
रोलर मसाजर;
छोटे प्लास्टिक डम्बल;
अभ्यास के लिए समर्थन के रूप में दीवार की पट्टियाँ;
बच्चों का ट्रैम्पोलिन;
"बाधा कोर्स"

यह महत्वपूर्ण है कि उपकरण अच्छे कार्य क्रम में हो और बिल्कुल सुरक्षित हो: यह भारी नहीं होना चाहिए, नुकीले कोने नहीं होने चाहिए, या आसानी से टूटने वाले नहीं होने चाहिए। कक्षा से पहले, शिक्षक को खेल उपकरणों की सेवाक्षमता का निरीक्षण करना चाहिए।

अभ्यासों का एक सेट कैसे बनाएं: शिक्षक की मदद करें

पाठ समग्र होना चाहिए अर्थात एक सामान्य विचार होना चाहिए। जैसा कि ऊपर बताया गया है, छोटे समूह के बच्चों को कहानी और खेल पसंद हैं। इसलिए, विषय के अनुसार अभ्यास चुनना आवश्यक है, प्रत्येक आंदोलन को एक खेल का नाम देना।

उदाहरण के लिए, "हैप्पी बियर" कहानी को चुनने पर, वार्म-अप चरण में शिक्षक बच्चों को विभिन्न प्रकार की चालों के साथ जंगल में भालू की चाल की नकल करने के लिए कह सकते हैं। फिर, मुख्य भाग में, कथानक को जारी रखें और "भालू की तरह" अभ्यास करें और अंत में, आउटडोर गेम "एट द बीयर्स फ़ॉरेस्ट" खेलें।

गर्म मौसम में कक्षाएं कैसे संचालित करें?

संरचना के संदर्भ में, गर्मियों में जिमनास्टिक ठंड के मौसम में व्यायाम से अलग नहीं है। एकमात्र विशेषता आयोजन स्थल है - किंडरगार्टन के प्रांगण में एक खेल मैदान या मंडप। इसके अलावा, शिक्षक के लिए परिवेश के तापमान के आधार पर व्यायाम की तीव्रता का चयन करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, ठंडे मौसम में, बच्चों को ठंड से बचाने के लिए भार बढ़ाया जाना चाहिए, और गर्म मौसम में, शरीर को अधिक गर्मी से बचाने के लिए इसे कम करना चाहिए। दूसरे कनिष्ठ समूह में गर्मियों के लिए जिम्नास्टिक में अधिक साँस लेने के व्यायाम और आउटडोर खेल शामिल होने चाहिए। गर्म मौसम में, सुबह शॉर्ट्स और नंगे पैर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जिससे बच्चे थोड़े सख्त हो जाते हैं।

किंडरगार्टन में "जागृति जिम्नास्टिक" क्या है?

एक समान रूप से महत्वपूर्ण गतिविधि जिसका बच्चों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है वह झपकी के बाद व्यायाम है, या, जैसा कि इसे आमतौर पर शिक्षाशास्त्र में कहा जाता है, "जागृति जिमनास्टिक", दूसरे जूनियर समूह और अन्य में। इस गतिविधि का उद्देश्य नींद के बाद शरीर की टोन को बहाल करना है। इस प्रकार के अधिकांश व्यायाम सीधे पालने में किए जाते हैं। अपनी पीठ या पेट के बल लेटने की स्थिति से, बच्चे सरल गतिविधियाँ करते हैं: खींचना, सानना, लुढ़कना।

5-6 अभ्यासों का एक सेट किया जाता है। अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं है. सुबह के व्यायाम की तरह, जागृति जिम्नास्टिक को एक चंचल कथानक के रूप में करने की सिफारिश की जाती है।

फिंगर जिम्नास्टिक क्या है?

प्रीस्कूलर के लिए एक अन्य प्रकार का व्यायाम दूसरे जूनियर समूह में फिंगर जिम्नास्टिक है। यह क्या है? अंगुलियों का सीधा सानना। बच्चों को इसकी आवश्यकता क्यों है? तथ्य यह है कि ठीक मोटर कौशल (अर्थात, उंगलियों का समन्वित कार्य) और मानव भाषण, साथ ही उसकी बौद्धिक क्षमताओं के बीच संबंध वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। इसलिए किंडरगार्टन में फिंगर जिम्नास्टिक पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है।

दूसरे छोटे समूह के बच्चों के लिए फिंगर जिम्नास्टिक

लगभग हर सामान्य विकासात्मक पाठ में, दूसरे कनिष्ठ समूह में फिंगर जिम्नास्टिक या उसके तत्वों का उपयोग किया जाता है। किंडरगार्टन में किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, फिंगर वार्म-अप को चंचल तरीके से किया जाता है। वे बच्चों को तुकांत जिम्नास्टिक, "शैडो थिएटर", फिंगर मसाज या कठपुतली थिएटर (उंगलियों पर) की पेशकश करते हैं। किसी भी स्थिति में, यह गतिविधि बच्चों को खुशी और रुचि प्रदान करने वाली होनी चाहिए, याद रखने और पुन: पेश करने में आसान होनी चाहिए, और इसकी अवधि भी 3 मिनट से अधिक होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, किंडरगार्टन के दूसरे जूनियर समूह में फिंगर जिम्नास्टिक "ट्रांसपोर्ट" इस प्रकार किया जाता है:

सड़क पर कारें चल रही हैं (स्टीयरिंग व्हील की नकल)।

आप टायरों के रगड़ने की आवाज़ सुन सकते हैं (अपनी हथेलियों और उंगलियों को सीधा करें, घर्षण की नकल)।

सड़क पर न दौड़ें (तर्जनी से धमकी दें)।

वे आपको "बीप" का संकेत देंगे (वे अपने अंगूठे से संकेत को दबाने की नकल करते हैं)।

आर्टिक्यूलेटरी जिम्नास्टिक क्या है: लक्ष्य, उद्देश्य, कार्यान्वयन के तरीके

एक अन्य प्रकार का जिमनास्टिक जो बच्चों के लिए मनोरंजक है, वह है अभिव्यक्ति। नाम से ही पता चलता है कि ऐसी गतिविधियों का उद्देश्य भाषण के निर्माण में शामिल अंगों के काम को विकसित करना है। एक योग्य बच्चों के भाषण चिकित्सक को पेशेवर और उद्देश्यपूर्ण ढंग से ऐसे जिम्नास्टिक का संचालन करने का अधिकार है। लेकिन भाषण विकारों को रोकने के लिए, शिक्षक नियोजित पाठ के दौरान आराम के क्षण के रूप में ऐसे अभ्यासों का भी उपयोग कर सकते हैं।

दूसरे कनिष्ठ समूह में कलात्मक जिम्नास्टिक 3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, इसमें 2-3 अभ्यास शामिल हैं, और शैक्षिक प्रक्रिया में एक विनीत मनोरंजक क्षण होने के साथ-साथ इसे चंचल तरीके से भी किया जाना चाहिए।

उदाहरण

दूसरे युवा समूह में, आप कलात्मक जिमनास्टिक - जानवरों की नकल की पेशकश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक शिक्षक बच्चों से यह दिखाने के लिए कहता है कि कैसे एक पिल्ला अपनी जीभ से अपनी नाक को चाटता है, कैसे एक हम्सटर अपने गालों को फुलाता है, कैसे एक बिल्ली दूध पीती है, और कैसे एक पक्षी गाना बजाता है।

दूसरे कनिष्ठ समूह में भाषण चिकित्सा अभ्यास में, "जीभ से दाँत ब्रश करना", "ड्रम", "टर्की", "स्विंग" और अन्य जैसे अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

किंडरगार्टन के दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह के व्यायाम के साथ-साथ अन्य प्रकार के व्यायाम करना बच्चों के सर्वांगीण विकास का एक महत्वपूर्ण घटक है। ऐसी गतिविधियाँ न केवल बच्चों के शारीरिक प्रदर्शन और क्षमताओं में सुधार करती हैं, बल्कि युवा विद्यार्थियों की टीम में समाजीकरण और अनुकूलन का एक साधन भी हैं। और, इसके अलावा, वे प्रेरणा प्रदान करने, संचार स्थापित करने और प्रीस्कूल संस्थान में बच्चों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करते हैं।

तात्याना एंड्रीवा
दूसरे कनिष्ठ समूह में सुबह के व्यायाम का परिसर

कॉम्प्लेक्स नंबर 1. (वस्तुओं के बिना व्यायाम)

1. परिचयात्मक भाग:

एक स्तंभ में गठन, जगह में चलना, एक स्तंभ में शिक्षक के पीछे हॉल के चारों ओर घूमना, पैर की उंगलियों पर, ऊँची एड़ी के जूते पर, एक सर्कल में गठन, त्वरित चलना, दौड़ना।

1. शिक्षक के पीछे हॉल में घूमना।

2. आई. पी. - पैर की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हाथ। अपनी भुजाओं को आगे लाएँ, अपने हाथों को अपने सामने ताली बजाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ (5 बार).

3. आई. पी. - पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। बैठ जाएं, अपने हाथ अपने घुटनों पर रखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (5 बार).

4. आई. पी. - पैर की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हाथ। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (5 बार).

5. आई. पी. - पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर। एक छोटे से विराम के साथ बारी-बारी से दो पैरों पर कूदना (2-3 बार).

6. शिक्षक के पीछे, एक-एक करके, एक कॉलम में चलना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 2. (घेरा व्यायाम)

1. परिचयात्मक भाग:

एक स्तम्भ में बनना, शिक्षक के पीछे हॉल में घूमना, पंजों के बल, एड़ियों के बल चलना, त्वरित गति से चलना, दौड़ना, एक वृत्त में बनना।

2. आई. पी. - पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़ा होना, कंधों पर मुड़ी हुई भुजाओं को कॉलर की तरह लपेटना। घेरा ऊपर उठाएं, हाथ सीधे, घेरा में देखें, घेरा नीचे करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

3. आई. पी. - घेरा बनाकर खड़े हों, पैर थोड़े अलग हों, हाथ आपकी पीठ के पीछे हों। बैठ जाएं, घेरा दोनों हाथों से पकड़ें (किनारों से पकड़ें, सीधे हो जाएं, घेरा कमर के स्तर तक उठाएं, बैठ जाएं, घेरा फर्श पर रखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

4. आई. पी. - पैर अलग करके बैठें, दोनों हाथों को छाती तक लपेटें। आगे की ओर झुकें, घेरा के किनारे को फर्श से स्पर्श करें (बाहें सीधी, सीधी करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. आई. पी. - एक घेरे में खड़ा होना, हाथ स्वतंत्र रूप से, एक घेरे में दो पैरों पर कूदना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 3. (झंडे के साथ अभ्यास)

1. परिचयात्मक भाग:

एक स्तंभ में गठन, एक समय में एक स्तंभ में चलना, ऊंचे घुटनों के बल चलना, "कूदता है", "सरपट दौड़ना", तेज चलना, दौड़ना।

2. आई. पी. - अपने पैरों को फुट की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों, नीचे दोनों हाथों में झंडे हों। झंडों को ऊपर उठाएं, उन्हें लहराएं (चित्र 4), झंडों को नीचे करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

3. आई. पी. - पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़ा होना, कंधों पर झुकी हुई भुजाओं के साथ खड़े होना। बैठो, झंडे आगे लाओ (चित्र 5). उठें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

4. आई. पी. - पैर अलग करके बैठे हुए, कंधों पर झुकी हुई भुजाओं में झंडे। आगे की ओर झुकें, झंडे की छड़ियों से फर्श को छुएं, सीधे हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. आई. पी. - घुटने टेककर, नीचे दोनों हाथों में झंडे। झंडों को ऊपर उठाएँ और उन्हें दाएँ (बाएँ, नीचे) लहराएँ, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ।

6. मध्यम गति से चलें.

कॉम्प्लेक्स नंबर 4. (रूमाल के साथ व्यायाम)

1. परिचयात्मक भाग:

एक स्तंभ में बनना, हॉल के चारों ओर चलना, पंजों के बल, एड़ी पर, शिक्षक के संकेत पर गति की दिशा में बदलाव के साथ चलना, त्वरित चलना, दौड़ना, एक सर्कल में बनना।

2. आई. पी. - पैरों को चौड़ा करके खड़ा होना, दोनों हाथों में रूमाल छाती के पास। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें - उन्होंने आपको एक रूमाल दिखाया, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

3. आई. पी. - अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों, नीचे दोनों हाथों में रूमाल पकड़ें। झुकें और रूमाल को दाईं ओर घुमाएं (बाईं ओर, सीधे हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

4. आई. पी. - अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हों, नीचे दोनों हाथों में रूमाल पकड़ें। बैठ जाएं, रूमाल आगे लाएं, खड़े हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. आई. पी. - पैर थोड़े अलग, दाहिने हाथ में रूमाल। दो पैरों पर कूदना, अपने सिर पर रूमाल लहराना, बारी-बारी से थोड़ा रुकना।

6. एक-एक करके एक कॉलम में चलना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 5. (गेंद के साथ व्यायाम)

1. परिचयात्मक भाग:

एक स्तंभ में गठन, एक समय में एक स्तंभ में चलना, ऊंचे घुटनों के साथ चलना, त्वरित चलना, दौड़ना, एक सर्कल में गठन।

2. आई. पी. - पैरों की चौड़ाई अलग, नीचे दोनों हाथों में गेंद। गेंद को ऊपर उठाएं, भुजाएं सीधी रखें, गेंद को नीचे करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

Z.I.p. - पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग, छाती के पास मुड़ी हुई भुजाओं में गेंद। बैठ जाएं और गेंद को हथेली से हथेली तक घुमाएं, सीधा करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

4. आई. पी. - पैरों को अलग करके बैठना, छाती के पास मुड़ी हुई भुजाओं में गेंद। आगे झुकें, गेंद को अपने पैरों के बीच फर्श पर स्पर्श करें (खुद से दूर, सीधे हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. आई. पी. - पैर थोड़े अलग, भुजाएँ बेतरतीब, गेंद फर्श पर। गेंद के चारों ओर दोनों दिशाओं में कूदना, छलाँगों की एक श्रृंखला के बीच एक छोटे से विराम के साथ।

6. एक-एक करके एक कॉलम में मध्यम गति से चलना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 6. (वस्तुओं के बिना व्यायाम)

3. परिचयात्मक भाग:

एक स्तम्भ में बनना, एक स्थान पर चलना, शिक्षक के पीछे एक स्तम्भ में हॉल के चारों ओर घूमना, पंजों के बल चलना, चलते रहना पैर के अंदर, ऊँची एड़ी के जूते पर, त्वरित चलना, दौड़ना, एक वृत्त में बनना।

2. आई. पी. - पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग, भुजाएं छाती के सामने कोहनियों पर मुड़ी हुई, उंगलियां मुट्ठियों में बंधी हुई। छाती के सामने भुजाओं की गोलाकार गति, एक हाथ दूसरे के चारों ओर घूमता हुआ (चित्र 6).

3. आई. पी. - पैर थोड़े अलग, हाथ पीठ के पीछे। बैठ जाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, उठें, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। (चित्र 7)

4. आई. पी. - पैर अलग, हाथ बेल्ट पर। झुकें, अपने पैरों की उंगलियों को अपने हाथों से छुएं, सीधे हो जाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

5. आई. पी. - बैठे हुए, पैर सीधे, हाथ पीछे की ओर। दाएँ उठाएँ (बाएं)पैर, निचला, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

6. एक-एक करके एक कॉलम में चलना।

विषय पर प्रकाशन:

सुबह के व्यायाम का परिसर (जनवरी-मई)जनवरी का दूसरा भाग कॉम्प्लेक्स "शीतकालीन अभ्यास"। I. एक कॉलम में चलना और दौड़ना, "हल्के बर्फ के टुकड़े" - पैर की उंगलियों पर चलना, बेल्ट पर हाथ; "बर्फ पर।

सुबह के व्यायाम के लिए व्यायाम का एक सेटसुबह का व्यायाम नींद से जागने तक सक्रिय संक्रमण को बढ़ावा देता है। यह आपको पूरे जोश और प्रदर्शन को बनाए रखने की अनुमति देता है।

सुबह व्यायाम परिसरकॉम्प्लेक्स नंबर 1. 1. एक समय में एक कॉलम में फॉर्म बनाएं। चलो, "गौरैया" के संकेत पर रुकें और कहें: "चिक-चिरप।" 2. सिग्नल पर.

सुबह के व्यायाम का परिसर "बर्बरिकी"लक्ष्य: कक्षाओं में रुचि को बढ़ावा देना। बच्चों को संगीत के साथ अपनी गतिविधियों का समन्वय करना सिखाएं, गतिविधियों को करने की क्षमता सिखाएं।

युवा समूह के लिए सुबह के व्यायाम का परिसरबाधा कोर्स पर सुबह के अभ्यास का परिसर। I. पैर की उंगलियों पर, सामान्य रूप से चलते हुए, एक-एक करके एक कॉलम बनाएं। द्वितीय. बाधा कोर्स।

पदनाम:आई.पी. - प्रारंभिक स्थिति
आईपी में - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें
बी - 1- गिनती पर निष्पादन
पी - _ बार - दोहराव की संख्या
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ऐसा लगता है:

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क्यूब्स के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 1
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए दो घनों की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - 1-3 अपने हाथ ऊपर उठाएं, घन पर घन ठोकें; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - 1-3, अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, घन पर घन ठोकें; 4- आई.पी. में पी - 6 बार.
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दोनों हाथों में घन, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- - दायीं ओर झुकें. पी - बिना हिले प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - 1-3 बैठ जाओ, क्यूब्स को फर्श पर गिराओ; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े हैं, पैर एक साथ, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - जगह में कूदना। पी - 6-8 बार।

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
भरवां बैग के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 2
(अभ्यास पूरा करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 200 ग्राम वजन वाले एक बैग की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. घुटनों के बल, दो हाथों में बैग, हाथ नीचे। बी - 1 - भुजाएँ आगे - ऊपर; 2 - आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. घुटनों के बल, दो हाथों में बैग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- दाईं ओर झुकें. पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. बैठे हुए, पैर फैलाए हुए, दोनों हाथों से बैग पकड़ा हुआ, हाथ छाती से सटे हुए। बी - 1- आगे झुकें, बैग अपने पैरों पर रखें; 2- सीधे हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपा लें; 3- आगे झुकें, बैग लें; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
4. आई.पी. अपने पेट के बल लेटें, पैर और हाथ फैलाएं, बैग को दोनों हाथों से पकड़ें। बी - 1-3 अपनी बाहों और छाती को ऊपर उठाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ, फर्श पर बैग। बैग के चारों ओर कूदना. पी - एक दिशा में 2 बार, दूसरी दिशा में 2 बार।

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
जिमनास्टिक स्टिक के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 3
(प्रत्येक बच्चे को व्यायाम करने के लिए जिमनास्टिक स्टिक की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में छड़ी, हाथ नीचे। बी - 1 - भुजाएँ आगे - ऊपर; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, दोनों हाथों में छड़ी, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - बाईं ओर 1-2 झुकाव; आईपी में 3-4 दूसरी दिशा में भी समान। पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. घुटने टेककर, दोनों हाथों में छड़ी, बाहें आगे की ओर फैली हुई। बी - 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें; 2- शरीर को दाईं ओर मोड़ें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, दोनों हाथों में एक छड़ी, पैर फैलाए हुए, हाथ सीधे आपके सिर के पीछे। बी - 1-3 बैठ जाएं, आगे की ओर झुकें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, छड़ी फर्श पर पड़ी हुई। बी - आपकी छड़ी के पास 1-4 छलांग। पी - 6-8 बार।

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
झंडों के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 4
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 2 झंडों की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, एक हाथ ऊपर उठा हुआ, दूसरा नीचे। बी - 1-2 हाथों की स्थिति बदलें। - 5 बार।
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई, बी - 1 - अपनी भुजाएँ पीछे की ओर फैलाएँ; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- दाहिनी ओर झुकें; पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3-4 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, भुजाएँ बगल में। बी - 1- आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, अपने सिर के ऊपर बाहों के साथ क्रॉस मूवमेंट करते हुए 8 छलांगें लगाएं

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
एक बेनी के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 5
(अभ्यास करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 1 चोटी, 50 सेमी की रस्सी की आवश्यकता होगी।)

1. आई.पी. खड़े होकर, अपनी एड़ियों पर बैठे हुए, दोनों हाथों में चोटी बनाए हुए, तने हुए, बाहें नीचे की ओर। बी - 1- अपनी बाहों को आगे, ऊपर फैलाएं; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. अपने घुटनों पर खड़े होकर, दोनों हाथों में बेनी तनी हुई है, आपकी भुजाएँ ऊपर उठी हुई हैं। बी - 1 - शरीर का बाईं ओर झुकाव; 2- शरीर दाहिनी ओर झुकें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. बैठे हुए, पैर आगे की ओर फैलाए हुए, दोनों हाथों में चोटी, हाथ ऊपर उठाए हुए। बी - 1-2 आगे झुकें, अपनी भुजाओं को अपने पंजों तक फैलाएँ; 3-4 आईपी में; पी - 6 बार.
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, एक साथ, दोनों हाथों में एक चोटी, हाथ सीधे आपके सिर के पीछे। बी - 1-2 अपने हाथ और पैर ऊपर उठाएं; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़ी, पैर एक साथ, चोटी फर्श पर पड़ी हुई। बी - अपनी चोटी के पास कूदना। पी - 8 बार.

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
प्लम के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 6
(अभ्यास करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 2 पंखों की आवश्यकता होगी: रिबन के साथ एक अंगूठी)

1. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग। दोनों हाथों में पंख, हाथ पीठ के पीछे छिपे हुए। बी - पक्षों के माध्यम से 1-2 हाथ आगे, प्लम दिखाएं; 3 - भुजाएँ भुजाओं तक; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में मुकुट, हाथ पीठ के पीछे छिपे हुए। बी - 1-2 अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने पंखों को अपने सिर के ऊपर लहराएं; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दोनों हाथों में हाथ, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- दाईं ओर झुकें. पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े हैं, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में सिर, हाथ नीचे। बी - 1-3 थोड़ा बैठ जाएं, आगे की ओर झुकें, अपने घुटनों को अपने घुटनों से थपथपाएं; 4- में और. पी. पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में पंख, हाथ ऊपर उठे हुए। अपने सिर के ऊपर पंखों को लहराते हुए मौके पर ही 8 छलांग लगाएं।

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
घेरा के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 7
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 1 घेरा की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को थोड़ा अलग करके, दोनों हाथों से घेरा पकड़े हुए, हाथ नीचे बी - 1 - अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, 2 - आई.पी. में। पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ आगे की ओर फैलाए हुए, घेरे को स्टीयरिंग व्हील की तरह पकड़े हुए। बी - भुजाओं को एक दिशा और दूसरी दिशा में घुमाना। पी - प्रत्येक दिशा में 5 बार।
3. आई.पी. बैठे हुए, पैर फैलाए हुए, घेरा दोनों हाथों से पकड़ा हुआ, हाथ छाती से सटे हुए। बी - 1- आगे झुकें, घेरा अपने पैरों के बीच रखें; 2- सीधे हो जाएं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें; 3- आगे झुकें, घेरा लें; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
4. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों से घेरा पकड़े हुए, हाथ नीचे। बी - 1-2 बैठ जाओ, खिड़की से बाहर देखो; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
5. आई.पी. घेरा बनाकर, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। बी - दो पैरों पर इधर-उधर कूदना। पी - 6-8 बार।

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
जिम्नास्टिक बेंच पर कॉम्प्लेक्स नंबर 8
(व्यायाम करने के लिए आपको 4-5 बच्चों के लिए 2 मीटर लंबी 1 जिम्नास्टिक बेंच की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. जिमनास्टिक बेंच पर बैठे, पैर एक साथ, हाथ घुटनों पर। बी - 1-2 अपनी बाहों को आगे, ऊपर उठाएं; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
2. आई.पी. एक जिम्नास्टिक बेंच पर बैठे, पैर आगे की ओर फैलाए हुए, हाथ ऊपर उठाए हुए। बी - 1- आगे झुकें, अपनी बाहों को अपने पैरों के साथ फैलाएं; 2- आईपी में; पी - 5 बार.
3. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच पर बैठे, पैर आगे की ओर फैलाए हुए, हाथ पीछे बेंच पर आराम करते हुए। बी - 1- अपने पैर ऊपर उठाएं; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
4. आई.पी. जिमनास्टिक बेंच के सामने खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ रखकर। बी - 1- बेंच पर बैठें; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच के पीछे खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ रखकर। बी - बेंच के पास दो पैरों पर कूदना। पी - 8 छलांग.

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
कॉम्प्लेक्स नंबर 9 बिना आइटम "क्लैपरबोर्ड्स" के

1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपनी बाहों को ऊपर उठाएं; 2- आई.पी. में पी - 6 बार.
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपनी भुजाओं को बगल से आगे की ओर उठाएं, ताली बजाएं; 3-4 हाथ पीछे की ओर से ताली बजाएं। पी - 3 बार आगे और पीछे।
3. आई.पी. फर्श पर बैठे, पैर थोड़े अलग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1-2 आगे झुकें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर थपथपाएं; 3-4 आई.पी. पी - 5 बार.
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर एक साथ रखें, बाहें शरीर के साथ फैली हुई हों। बी - 1-2 अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को अपनी जांघों पर थपथपाएं; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, पैर एक साथ। पी - 8-10 जंपिंग क्लैप्स।

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
गतिमान वस्तुओं के बिना जटिल संख्या 10
(बच्चे गिनती का अभ्यास करते हुए हॉल में घूमते हैं)

1. हाथ की स्थिति: एक ऊपर, दूसरा नीचे। बी - 1- हाथों की स्थिति बदलें; 2 - वही. पी - प्रत्येक हाथ से 4 झूले।
2. हाथ की स्थिति: भुजाएँ भुजाओं की ओर। बी - 1- अपने आप को व्यापक गति से गले लगाओ; 2- आई.पी. में पी - 5 बार.
3. हाथ की स्थिति: बेल्ट पर हाथ। बी - 1 - शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 2- बिना रुके शरीर को बायीं ओर मोड़ें। पी - प्रत्येक दिशा में 3 मोड़।
4. हाथ की स्थिति: घुटनों पर हाथ; पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए हैं, शरीर आगे की ओर झुका हुआ है। बी - हंस कदम. पी - 8 चरण.
5. बाजुओं के सक्रिय झूलों के साथ संयोजन करते हुए छलांग लगाएं। पी - 8-10 छलांग। बड़ा कमरा

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
गेंद के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 11
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 1 गेंद की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में गेंद, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपनी भुजाओं को आगे की ओर ऊपर लाएँ; 3-4 हाथ आगे, नीचे। पी - 5 बार.
2. आई.पी. घुटने टेककर, दोनों हाथों में गेंद, बाहें आगे की ओर फैली हुई। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2 आईपी में; 3- दाहिनी ओर झुकें; 4- आई.पी. में पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. एड़ियों के बीच में बैठे, दोनों हाथों में गेंद, बाहें नीचे। बी - 1- घुटने टेकें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं; 2 में आई.पी. पी - 5 बार.
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में गेंद, हाथ सिर के पीछे। बी - 1-2 अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें ऊपर उठाएं, अपनी भुजाओं को अपने पैरों तक खींचें 5-8 आई.पी. में। पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, गेंद फर्श पर। बी - गेंद के चारों ओर 1-4 छलांग। पी - 2 बार बाईं ओर, 2 बार दाईं ओर।

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
झुनझुने के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 12
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 2 झुनझुने की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. घुटनों के बल, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, हाथ पीठ के पीछे। बी - 1-3 अपने हाथों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट के साथ तीन बार हिलाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
2. आई.पी. बैठे हुए, पैर अलग, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, पीठ के पीछे छिपा हुआ। बी - 1-3 आगे झुकें, पैर की उंगलियों पर खड़खड़ाहट बजाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
3. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में झुनझुना, हाथ शरीर के साथ। बी - 1-3 अपने पैरों और बाहों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट के साथ खड़खड़ाएं, अपने पैरों को लटकाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
4. आई.पी. अपने पेट के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, हाथ आगे की ओर फैले हुए। बी - 1-3 अपनी छाती और बाहों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट से खड़खड़ाएं; 4- आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, खड़खड़ाहट करते हुए जगह-जगह 10 छलांग लगाएं।

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
रुमाल के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 13
(अभ्यास पूरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे को 1 रूमाल 40x40 सेमी की आवश्यकता होगी)

1. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को थोड़ा अलग करके, दोनों हाथों से स्कार्फ को सिरों से पकड़ें, हाथ नीचे। बी - 1-2 हाथ आगे; 3-4 में आई.पी. पी - 5 बार. "यहाँ एक रूमाल है"
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दोनों हाथों से स्कार्फ को सिरों से पकड़कर, हाथ आगे की ओर फैलाए हुए। बी - 1-2 बाएं मुड़ें; 3-4 में आई.पी. दाहिनी ओर भी वैसा ही. पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार। "हम सबको दिखाएंगे"
3. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए, दोनों हाथों से रूमाल को सिरों से पकड़ें, हाथ नीचे। बी - 1-2 आगे झुकें, अपनी भुजाओं को अगल-बगल से घुमाएँ; 3-4 अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खिंचाव डालें। पी - 5 बार. "धोओ, सुखाओ"
4. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को थोड़ा अलग करके, दोनों हाथों से रूमाल को सिरों से पकड़ें, हाथ नीचे। बी - 1- बैठ जाओ, "छिपाने" के लिए अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें; 2 - आई.पी. में पी - 5 बार.
5. आई.पी. खड़े होकर, पैर एक साथ, एक हाथ में रूमाल, रूमाल लहराते हुए एक ही स्थान पर 8 छलांग लगाएं। "मज़ेदार"

3-4 वर्ष के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास, कनिष्ठ समूह II
जटिल संख्या 14 वस्तुओं के बिना "हेरिंगबोन"

1. आई.पी. थोड़ा "छोटा क्रिसमस ट्री" स्क्वाट करें, हाथ नीचे। बी - 1-2 स्प्रिंगदार गति के साथ सीधा हो जाएं "क्रिसमस का पेड़ बढ़ रहा है"; 3-4 अपने हाथ ऊपर उठाएं "इतना आप बड़े हो गए हैं।" पी - 5 बार.
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे, थोड़ा बगल में "शराबी हेरिंगबोन"। बी- 1-2 बाएं मुड़ें; 3-4 दाईं ओर मुड़ें "क्या सुंदर क्रिसमस ट्री है।" पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - बाईं ओर 1-2 झुकाव; 3-4 दाहिनी ओर झुकें। "हवा क्रिसमस ट्री को हिला देती है।" पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए। बी - 1-4 जगह पर छलांग। "खरगोश क्रिसमस ट्री पर कूदने आया था।" पी - 6-8 बार।
5. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए। बी - 1-2 बैठ जाओ; 3-4 सीधा करें. "खरगोश क्रिसमस पेड़ के नीचे छिप गया।" बी - 5 बार.

दूसरे छोटे समूह के बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम का परिसर

1. मुर्गियाँ
एक के बाद एक चलना और छोटी दौड़। एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "मुर्गियां अपने पंख फड़फड़ाती हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएं, उन्हें हिलाएं, "को-को" कहें, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएँ.
2. "मुर्गियाँ पानी पीती हैं।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, सीधे हो जाएँ। 5 बार दोहराएँ.
3. "मुर्गियाँ दाना चुगती हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बैठ जाएं, अपनी उंगलियों को अपने घुटनों पर थपथपाएं, खड़े हो जाएं, 4 बार दोहराएं।

एक वृत्त से पुनर्निर्माण. एक के बाद एक दौड़ना और चलना।

2. हम मजे कर रहे हैं

सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "खुश हाथ।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपनी हथेलियों को घुमाएं, उन्हें नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
2. "खुश पैर।" आई.पी.: फर्श पर बैठे, पैर बगल में, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपने पैर की उंगलियों को छुएं, सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएँ.
3. "अपनी जगह पर कूदना।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। जगह-जगह 8 जंपिंग जैक लगाएं।
एक के पीछे एक चलना.

3. संगीतमय लोग
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना, एक घेरा बनाना। हाथ पकड़कर घेरे में चलना।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "झुनझुने"। आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, उन्हें ऊपर उठाएं, उन्हें हिलाएं और उन्हें अपनी पीठ के पीछे नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
2. "ड्रम"। आई.पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ पीठ के पीछे नीचे। झुकें, अपनी तर्जनी को अपने घुटनों पर थपथपाएं, "बूम-बूम" कहें और सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएँ.
3. "पाइप"। आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपने हाथों को अपने मुँह के पास लाएँ, "डू-डू-डू" कहें, अपने पूरे पैर पर खड़े हो जाएँ, अपने हाथ नीचे कर लें। 5 बार दोहराएँ.

एक वृत्त से पुनर्निर्माण. दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना. एक वृत्त में गठन.

4. सर्दी
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना. एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "आइए अपने हाथ गर्म करें।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी मुड़ी हुई भुजाओं को ऊपर उठाएं, अपनी छाती के सामने ताली बजाएं, "ताली-ताली" कहें, नीचे झुकें। 5 बार दोहराएँ.
2. "आइए अपने पैर गर्म करें।" आई.पी.: फर्श पर बैठे, पैर बगल में, हाथ नीचे। झुकें, अपने घुटनों को थपथपाएं, "क्लैप-क्लैप" कहें, सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएँ.
3. "आओ कूदें।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। दो पैरों पर एक ही स्थान पर चलते हुए 6 छलांगें लगाएं, फिर से छलांग दोहराएं।

5. पासे से खेलना
बच्चे दो घन लेते हैं, प्रत्येक हाथ में एक। एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना. एक वृत्त में गठन.
घन के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "अपनी भुजाएँ घुमाओ।" आई.पी.: पैर थोड़ा अलग, नीचे क्यूब्स के साथ हाथ। अपनी भुजाओं को आगे-पीछे घुमाएँ। 5 बार दोहराएँ.
2. "आइए क्यूब्स को खटखटाएं।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे सिक्स-पैक के साथ। आगे झुकें, क्यूब्स को अपने घुटनों पर थपथपाएं, सीधे हो जाएं। 3 बार दोहराएँ.
3. "आइए क्यूब्स को नीचे रखें।" आई.पी.: पैर थोड़ा अलग, नीचे क्यूब्स के साथ हाथ। बैठ जाएं, क्यूब्स को फर्श पर रखें, सीधे हो जाएं, बैठ जाएं, क्यूब्स लें, सीधा करें। 3 बार दोहराएं।

6. खरगोश
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। एक घेरे में जोड़े में चलना।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "खरगोश सुन रहे हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़कर ऊपर उठाएं, अपनी तर्जनी को अपने सिर - "कान" पर रखें, अपनी भुजाओं को नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
2. "खरगोशों ने अपने पंजे अंदर दबा रखे हैं।" आईपी: बैठे. पैर एक साथ, हाथ नीचे। अपने पैरों को अपनी ओर खींचें, उन्हें अपनी बाहों से पकड़ें, अपने पैरों को सीधा करें, अपनी बाहों को नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.
3. "खरगोश कूद रहे हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ - "पंजे" - छाती पर मुड़े हुए। एक ही स्थान पर चलते हुए, दो पैरों पर 6 छलाँगें लगाएँ। 2 बार दोहराएँ.

एक वृत्त में संरचना बदलते हुए एक के बाद एक चलना। शांत चलना.

7. हवाई जहाज
कुर्सियाँ चेकरबोर्ड पैटर्न में व्यवस्थित की गई हैं। एक के पीछे एक चलना. कुर्सियों के आसपास दौड़ना। कुर्सियों के बीच चलना. एक वृत्त में गठन.
कुर्सियों पर सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "हवाई जहाज"। आई.पी.: एक कुर्सी पर बैठे, पीठ पर झुकाव के बिना, पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएँ, हथेलियाँ नीचे, नीचे। 5 बार दोहराएँ.
2. "विमान उड़ रहे हैं।" आईपी: एक कुर्सी पर बैठे, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ सीट के किनारों को पकड़े हुए। आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, सीधे हो जाएँ, अपनी भुजाएँ नीचे कर लें। 5 बार दोहराएँ.
3. "चलो ऊपर चलें।" आईपी: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कुर्सी के पीछे। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ, अपने आप को नीचे करो। 5 बार दोहराएँ.

एक वृत्त से पुनर्निर्माण. कुर्सियों के आसपास दौड़ना। एक के पीछे एक चलना.

8. हंस
एक के पीछे एक चलना. दौड़ना। पहले के पीछे और आखिरी के पीछे एक वृत्त में चलना। एक वृत्त में गठन.
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "हंस अपने पंख फड़फड़ाते हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाएं, उन्हें हिलाएं, "हा-हा-हा" कहें, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएँ.
2. "हंस हिस।" आईपी: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपनी भुजाएँ पीछे ले जाएँ, "श-श-श" कहें, सीधे हो जाएँ। 5 बार दोहराएँ.
3. "हंस दाना चुग रहे हैं।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। बैठ जाओ, अपने हाथ अपने घुटनों पर रखो, अपना सिर नीचे करो, खड़े हो जाओ। 5 बार दोहराएँ.
4. "हंस उड़ गए हैं।" आईपी: वही. अपने हाथ ऊपर उठाएं, नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.